شعر الكثيرون منا ، وهم يستيقظون من مائدة الطعام ، بثقل في المعدة ، وأحيانًا غثيان خفيف. وفقا لمعظم الخبراء ، والسبب يكمن في مزيج خاطئ من المنتجات. ينفق الجسم الكثير من الطاقة على هضم معظم الأطعمة "الثقيلة" ، وهذا هو سبب شعورك بالضعف والتعب ، على الرغم من أن الشبع يجب أن يكون مرضيًا. من أجل تجنب هذا ، يوصي الأطباء بإلقاء نظرة فاحصة على نظام غذائي متوازن.
لذا فإن المنتجات التي تحتوي على النشا (البطاطس ، الحبوب ، خبز الحبوب) يتم دمجها مع الخضروات. والأطباق الجانبية النباتية (ما لم تشمل بالطبع البطاطا والذرة) مثالية للاندماج مع المنتجات التي تحتوي على البروتينات الحيوانية - الأسماك واللحوم والجبن. يوصى أيضًا بإضافة القليل من اللوز أو الصنوبر المفروم إلى السلطة الخضراء.
بشكل منفصل عن جميع المنتجات التي تحتاج إليها لتناول الفواكه الطازجة. ولكن هناك واحدًا "لكن": عليك القيام بذلك فقط على معدة فارغة أو بعد ثلاث ساعات من الغداء ، لأن الثمار يمكن أن تسبب التخمر وتسبب الانتفاخ. في وقت واحد ، يوصى باستخدام منتجات من نفس الفئة. إذا كنت غير قادر على مقاومة خلط المنتجات من فئات مختلفة ، فمن الأفضل استخدام هذه الأطباق لتناول العشاء ، لأن سيكون لدى الجسم ما يكفي من الوقت لهضم هذا الطعام والسماح لك بالاستيقاظ في حالة صحية وتنبيه في الصباح.
من المهم أن تتذكر أن الأطعمة التي تتناولها في نهاية اليوم يجب أن تكون منخفضة السعرات الحرارية.
هنا ، على سبيل المثال ، تبدو القائمة المثالية:
فطور. النقانق مع الخردل. إن زيت بذور الخردل قادر على تطبيع العمليات الأيضية في الجسم ، ومن خلال نشر الخردل على السجق ، يمكنك تخفيف ضربة محتملة لتقلعك.
تناول طعام الغداء. لحم بالليمون يجب أن تكون اللحم مشوية أو مشوية. نظرًا لأن اللحوم هي المورد الرئيسي للحديد في الجسم والليمون وفيتامين C ، فمن الصعب تخيل مزيج أفضل من المنتجات.
وجبة خفيفة بعد الظهر. بذور الكرنب والكراوية. الملفوف الغني بالألياف قادر على تحسين وظيفة الأمعاء ، والكمون ، وذلك بفضل وجود الزيوت الأساسية فيه ، يزيل السموم والنفايات من الجسم بسرعة.
العشاء. السمك مع البروكلي. يعتبر هذا مزيجًا مثاليًا تقريبًا لتناول العشاء ، حيث يحتوي البروكلي على الكثير من الكالسيوم ، الذي لا يمكن امتصاصه بدون فيتامين "د" في الوجود الزائد في الأسماك.
