كما اتضح فيما بعد ، لتقوية الجهاز المناعي وحماية الجسم من أنواع مختلفة من الالتهابات ، فمن اختياري تماما الحصول على الفيتامينات باهظة الثمن. كما تعلمون ، فإن أهم الفيتامينات للحفاظ على الجهاز المناعي في حالة ممتازة هي الفيتامينات C ومجموعة من الفيتامينات B (B6 ، B12). بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى العناصر النزرة الهامة مثل الزنك والسيلينيوم والمنغنيز والنحاس. لذلك ، يوجد المنغنيز في المكسرات والسيلينيوم - في الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. يعتبر الحديد عنصرًا إلزاميًا للتشغيل الطبيعي للجسم وهو موجود في اللحوم. ومع ذلك ، يوصي الأطباء بشدة بعدم نسيان الدهون ، والتي من الأفضل أن تفرك بها العديد من التوابل. الزنجبيل والقرنفل والقرفة أكثر ملاءمة هنا. يعتقد الأطباء أن 4 ملاعق كبيرة من الدهون المذابة لها تأثير علاجي ممتاز. يوصي خبراء التغذية بإضافة شحم الخنزير مع التوابل إلى السلطات والحبوب.
