التمارين البدنية التي يتم إجراؤها بانتظام توفر للشخص بصحة ممتازة وجهاز المناعة القوي. حول ما يتم التعبير عنه بالضبط فوائد التربية البدنية للأطفال والكبار - في وقت لاحق في المقال.
فوائد التربية البدنية: علامات نقص الرياضة
الميزة التي لا جدال فيها في التربية البدنية للبالغين ، لأنه في معظم الحالات ، يكون الشخص في حالة عمل غير مستقر ، وعمومًا ليس لديه مجهود بدني في حياته ، بل وأكثر من ذلك ، تدريب رياضي احترافي.
وبالتالي ، فإن مقابلة شخص اليوم يلعب الرياضة يوميًا هو أكثر من استثناء.
تتميز العلامات المميزة التالية بأن جسم الإنسان لا يحصل على قدر كاف من النشاط البدني:
1. حلم سيء. هذه هي أضمن إشارة إلى أن الشخص ليس نشاطًا كافيًا ، حتى لو كرس الكثير من الوقت للضغط النفسي. في الحالات المتقدمة ، يتحول الحلم السيئ إلى الأرق ، وهذا طريق مباشر للتهيج وعدم الانتباه والميل إلى حالات الاكتئاب.
2. شعور مستمر بالضعف ونقص القوة. هذا ما يبرره ليس فقط من قبل الحالة النفسية المضطهدة التي لوحظت في معظم الناس الذين لا يشاركون في الألعاب الرياضية ، ولكن أيضا من خلال حقيقة أنه في حالة عدم وجود الأحمال يعاني الجهاز العضلي والجهاز العضلي الهيكلي.
في هذه الحالة ، يعاني الشخص من ركود في المفاصل والعضلات ، مما يؤدي إلى ضعفها ، مما يهدد بعواقب وخيمة.
علاوة على ذلك ، يبدأ الشخص في الغالب في الشعور بألم حقيقي في المفاصل والظهر والعضلات التي تحدث مع المشي لفترات طويلة أو العمل البدني. هذا هو نتيجة مباشرة لحقيقة أن الجسم لا يتم توفيره حتى مع الأحمال الضرورية الأساسية.
3. Pallor يتطور بسبب حقيقة أن الجسم يعاني من الجوع الأكسجين. يمكن تجنب ذلك إذا كنت تشارك في التربية البدنية والرياضات المختلفة في الشارع.
4. ضعف الشهية.
5. الوزن الزائد هو إشارة مهمة إلى أن الشخص ليس لديه ما يكفي من النشاط البدني. في الوقت نفسه ، لن تتداخل السمنة مع الحركة فحسب ، بل وفي بعض الأحيان تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وكذلك تطور مرض السكري.
فوائد التربية البدنية للبالغين
تم تحديد المعايير الرئيسية التالية التي تحدد فوائد التربية البدنية للشخص البالغ:
1. النشاط البدني المنتظم يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هذا ما يبرره حقيقة أن النشاط الرياضي يساعد على الحفاظ على عضلة القلب في لهجة وأيضا يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. هذا يقلل كثيرا من احتمال حدوث السكتة الدماغية.
في الوقت نفسه ، سيكون من السهل جدًا على الشخص ممارسة المشي بشكل متكرر في الهواء الطلق.
2. التربية البدنية تساعد على تطبيع ضغط الدم ، ولكن بشرط أن تكون هذه الأحمال معتدلة. خلاف ذلك ، يمكنك تحقيق التأثير المعاكس (يسبب أزمة ارتفاع ضغط الدم وجميع العواقب المترتبة على ذلك).
3. التمرين يساعد على تجنب التطور المبكر لأمراض المفاصل والظهر ، مثل التهاب المفاصل ، التهاب المفاصل ، هشاشة العظام ، عرق النسا ، إلخ. لقد ثبت أن كبار السن الذين شاركوا في الرياضة منذ الشباب يمكنهم الحفاظ على حراك مشترك ممتاز حتى في مرحلة البلوغ.
بالإضافة إلى ذلك ، مع التدريب الرياضي المتكرر ، يؤلم ظهر الشخص في كثير من الأحيان ، فمن الأسهل عليه المشي لمسافات طويلة وتسلق السلالم.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن المشي والسباحة والتمارين المنتظمة تبطئ من تطور أمراض المفاصل الحالية.
4. يقلل التمرين من احتمال الإصابة بمرض السكري (النوع 2). لهذا السبب ، يعد التعليم البدني مفيدًا للأشخاص المعرضين لمرض السكري (زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم).
بالإضافة إلى ذلك ، حتى إذا كان الشخص مصابًا بالفعل بمرض السكري ، فسيتم عرض النشاط البدني المتكرر بشكل إيجابي على مسار المرض وتطبيع مستويات السكر في الدم.
5. الفوائد التي لا يمكن إنكارها للرياضة لوزن الشخص. مع ذلك ، لا يمكنك فقط تقليل كمية الأوزان الإضافية ، ولكن أيضًا الحفاظ على وزنك في حالة مستقرة. هذا يعمل بشكل خاص عندما يتم الجمع بين الرياضة مع اتباع نظام غذائي محدد بشكل معقول.
6. وفقا للاحصاءات ، والأشخاص الذين ينشطون بدنيا هم أقل عرضة للمعاناة من السرطان. وخاصة الرياضة تحمي النساء من سرطان الثدي والقولون.
7. الرياضة تساعد على تطبيع النوم وجعله أقوى. بمساعدتها ، يمكنك التخلص بسرعة من مشكلة الأرق.
8. تؤثر التمرينات بشكل إيجابي على الحالة النفسية والعاطفية للشخص. ثبت أن النشاط البدني المنتظم يخفف من الإصرار والاكتئاب وحتى نوبات الهلع. علاوة على ذلك ، في هذه الحالة سوف يشعر الشخص بمزيد من الثقة والهدوء.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أدلة على أن الرياضة لها تأثير مفيد على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
9. تحسين الصحة.
10. الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين - وهو واحد من أخطر الأمراض الوعائية.
11. زيادة القدرة على التحمل البشري.
علاوة على ذلك ، مع التثقيف البدني المتكرر ، يحسن الشخص وظائف المخ ، لأن الجسم مشبع بالأكسجين. في الوقت نفسه ، تمر الشحوب واللامبالاة والإرهاق المستمر. لهذا السبب ، يمكن القول أن الرياضة هي حيوية طبيعية ومفيدة للغاية والتي يمكن أن "نغمة" شخص بسرعة.
فوائد التربية البدنية للأطفال
يتم التعبير عن فوائد التربية البدنية للأطفال في الآتي:
1. الأحمال النشطة تساعد في الحفاظ على قوة العظام لدى الأطفال والمراهقين. وبالتالي ، فإن الأنسجة العظمية أكثر كثافة ويمكنها أن "تمتص" الكالسيوم بشكل أفضل.
2. يتم عرض التمارين التي بدأ الطفل القيام بها منذ سن مبكرة بشكل إيجابي على وضع الطفل ، لأنها لا تقوي العظام فحسب ، بل تقوي العضلات أيضًا. وبالتالي ، فإن الطفل يحمي نفسه من تطور الجنف وأنواع أخرى من انحناء العمود الفقري.
3. النشاط البدني يبطئ تنكس الأنسجة العظمية. هذا يمنع تطور هشاشة العظام ، وهو مرض يصيب العظام الهشة.
4. تساعد التمارين الأطفال على الحفاظ على الوزن الأمثل ، لأنه وفقًا للإحصاءات ، يعاني كل طفل ثالث بعد الثانية عشرة من عمره من الوزن الزائد ، مما يضمن له المزيد من المشكلات الصحية.
5. في المراهقين ، والرياضة تقلل من الميل إلى الاكتئاب والتوتر. كما أنه يطور ثقافة وشعور بالكرامة.
أفضل أنواع الأحمال الرياضية للأطفال والكبار هي التربية البدنية التقليدية واللياقة البدنية والسباحة وركوب الدراجات والجري.
فوائد التربية البدنية - نصيحة الطبيب
قبل أن تبدأ التدريب بنشاط ، يجب أن تتعلم عن هذا:
1. قبل بدء الجلسة التدريبية الأولى ، من المهم زيارة الطبيب والتأكد من عدم وجود موانع خطيرة لتدريباتك النشطة. على سبيل المثال ، لا يمكنك ممارسة الرياضة مع الأمراض الشديدة في الجهاز القلبي الوعائي ، وفترات تفاقم أزمة ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك مع انتهاكات واضحة في الجهاز العضلي الهيكلي. في مثل هذه الظروف ، على الأرجح ، يصف الطبيب الشخص سلامًا أو تمرينًا معتدلًا.
2. لا تتسرع في ممارسة النشاط البدني بعد الجراحة الأخيرة. بعد العملية ، يجب أن يمر شهر على الأقل وبعد ذلك فقط يمكنك ممارسة الشحن قليلاً ، إلخ. خلاف ذلك ، سوف يصاب الشخص ، ويمكن أن تتلف الأنسجة بعد القص.
3. فقط بعد إذن الطبيب لا يمكن ممارسة التربية البدنية أثناء الحمل. بشكل عام ، إذا انقضت فترة الإنجاب بشكل مرضٍ ، دون أي انحرافات أو أمراض في المرأة ، فإن التدريب البدني المعتدل سوف يفيد الأم الحامل فقط.
4. في حالة تعرض شخص ما لسكتة دماغية أو نوبة قلبية من قبل ، فعليه أن يكون حريصًا للغاية عند ممارسة النشاط البدني. بشكل عام ، ينصح الأطباء في هذه الولاية بأن يكونوا أكثر نشاطًا في الهواء الطلق وممارسة المشي لمسافات طويلة. هذا سيكون كافيا للحفاظ على لياقتهم.
يجب أن تعلم أنه خلال التمارين البدنية ، يفقد الجسم الرطوبة بسرعة ، لذلك في مثل هذه الأيام يوصى بشرب ما لا يقل عن ثلاثة لترات بدلاً من لتر الماء التقليدي. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب الجفاف.
استنادا إلى ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن التربية البدنية لا تقل أهمية عن اتباع نظام غذائي صحي والراحة الجيدة. إنه لا يمنع الكثير من الأمراض فحسب ، بل له أيضًا تأثير مفيد على الحالة النفسية والعاطفية للشخص ، وهو في الواقع مهم للغاية.
علاوة على ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن النشاط البدني مفيد في أي عمر ، سواء كان طفلاً أو شخصًا بالغًا أو متقاعدًا.
