كل الناس يبحثون عن السعادة. يائسة في محاولاتهم ، يتحول الكثير اليوم إلى مختلف الممارسات الروحية والفلسفات. وفقًا لعلم البوذية التبتية ، لكل منا طريقتان:
• بعض الخبرة الحسية ؛
• فكرة فلسفية ، مفهوم.
أي واحد للاختيار؟ للحصول على تجربة حقيقية من السعادة ، حاول أن تتأمل الذهن لجسمك. سوف تعيد عقولنا إلى المنزل. عادة ما يتمزق العقل البشري بين الماضي والمستقبل.
ممارسة البقاء الجسم واعية
حاول الجلوس حتى يكون ظهرك مستقيمًا قدر الإمكان ، ثم ثبت القدمين بثبات. ضع يديك على ركبتيك أو الوركين. تغمض عينيك ومجرد محاولة ليشعر جسمك. انتبه إلى أن لديك جسمًا. الاسترخاء تماما. استرخي رأسك وعضلات الوجه والأذنين والجلد على جبينك. استرخِ رقبتك وكتفيك وظهرك وبطنك وذراعيك وساقيك. الاسترخاء تماما.
إذا لم تتمكن من الاسترخاء ، فهذه ليست مشكلة. فقط اسمح لنفسك بعدم القدرة على الاسترخاء.
إذا كنت تقر بحقيقة أنه لا يمكنك الاسترخاء ، فأنت تتأمل بالفعل. الافراج عن الماضي ، والإفراج عن المستقبل. مجرد البقاء هنا والآن مع جسمك. دع كل شيء يحدث لجسمك. مهما كان: إحساس لطيف أو غير سارة ، والسلام والتوتر ، والالتزام به.
إذا كنت في حالة ممتازة ، بخير. إن لم يكن بالترتيب - لا تقلق. فقط خذ كل ما يحدث لجسمك.
كن نفسك وكن حرا. الافراج عن كل شيء. إذا كنت لا تستطيع تركها ، فهي رائعة أيضًا.
اسمح لنفسك أن تكون غير قادر على التخلي عن كل شيء. ليس عليك التظاهر بأنك شخص آخر.
الآن تأخذ ثلاثة نفسا عميقا. ثم التنفس بشكل طبيعي لفترة من الوقت.
فتح عينيك تدريجيا والعودة إلى العالم.
كيف تصبح سعيدا: النظرية
بناءً على تجربة التجربة الشخصية ، من الأسهل فهم الفكرة ، مفهوم السعادة.
الحديث عن السعادة ، نحن بحاجة إلى معرفة ثلاثة أشياء:
1. الوعي.
2. التأمل.
3. السلوك.
أو يمكننا أن نقولها بطريقة مختلفة: الدماغ والقلب والعمل. مجتمعة ، هذه الأشياء الثلاثة يمكن أن تجلب الشعور بالسعادة.
الدماغ هو الأفكار. القلب هو مشاعرنا والخبرات. إذا كانت أعمالنا تتجسد في الحياة اليومية ، وتجمع بين المشاعر والأفكار ، فيمكننا التحول.
أفكار
ماذا يريد الشخص عادة في الحياة لسعادة كاملة؟ المجموعة محدودة للغاية ولا تعتمد على الجنس أو الجنسية: طعام لذيذ ، حساب مصرفي قوي ، سيارة فاخرة ، منزل كبير ، قوة وشرف. حيازة أي من هذه العناصر يجلب النشوة المؤقتة ، ولكن مع مرور الوقت تختفي.
لقد حقق العلماء في ما يعطي الناس أعلى درجات السعادة. ودعا أكبر عدد من المشاركين فوز قوي في اليانصيب. تستمر فرحة الشخص الذي كسر الفوز بالجائزة الكبرى لمدة عامين تقريبًا ، ثم ينخفض الشعور بالحياة تدريجيًا إلى المستوى السابق ، وأحيانًا إلى مستوى أدنى. في المرتبة الثانية كان الزواج. سعادة الزواج الناجح تغلب على الشخص لمدة لا تزيد عن خمس سنوات.
دعونا نرى من الخلف. يختبر الإنسان أعمق الحزن من فقدان أحد الأحباء. فقدان أحد أحبائه يزعج لمدة عامين. بعد ذلك ، نعود تدريجيا إلى موقف إيجابي. لدينا شعور أساسي معين بالذات ، وبطريقة أو بأخرى ، نعود ونعود وننزل أو نعود إليه مرارًا وتكرارًا.
ما يسمى السعادة الدائمة بعيد المنال لنا. عادة ما يتم توجيه أذهاننا دائمًا إلى الخارج. نبحث عن السعادة في الأشياء الخارجية التي تثبت نجاحنا ، بما في ذلك كاديلاك وساعة رولكس وزوجة جميلة.
تأمل
لكن السلام الحقيقي والمحبة والرحمة والحكمة والسلام والقوة هي ، في الواقع ، في داخلنا. وفقًا لعلماء النفس ، إذا كان لدى الشخص 10 صفات ، 9 منها إيجابية وسلبية واحدة ، فإن لديه ميلًا للتركيز على سلبي واحد فقط ، مما يبالغ في المبالغة فيه.
نحن بحاجة إلى إيجاد توازن ، نوع من التوازن الداخلي. كثير من الناس يعتقدون أن التأمل هراء. أنت تقول لنفسك: "لا أفكر في أي شيء. ليس لدي أي أفكار". ماذا سيحدث بعد ذلك؟ سوف الأفكار تقع عليك مع جبل. كل هذا التوتر ، الذعر ، القلق ، الحزن سيأتي بقوة متجددة. عقولنا يخلق الكثير من المشاكل بالنسبة لنا. من ذبابة صغيرة ، هو قادر على تضخيم فيل من هذا الحجم بحيث يكون خائفا.
من المستحيل منع تفكيرنا ، يجب أن نحاول تكوين صداقات معه. يمكن تشبيهه بقرد نشط للغاية لا يهدأ ، ولا يمكنه قضاء دقيقة بمفرده. ماذا تريد ان تحصل؟ التحرر من الأفكار السلبية. كيف تجمع بين رغبتك في الحرية واحتياجات العقل؟ يجب أن ندع العقل القرد يقوم بعمله المفضل. إذا منحتها مهنة ، فسوف تكون سعيدًا وستكون سعيدًا ، لأنك الآن الرئيس. يمكنك التحكم في العملية. يصبح العقل عاملك ، وتصبح صاحب العمل.
كيفية اللغز العقل؟ استخدم أبسط التأمل الذي يمكن أن يفعله شخص غير مستعد.
التنفس التأمل
الجلوس في وضع مريح وتصبح على بينة من التنفس. لا حاجة لتغيير الإيقاع الطبيعي ، فقط مشاهدته. إذا ظهرت أفكار أخرى ، فهذه ليست مشكلة. راقب وجودهم في عقلك ، ولكن لا تتبعهم ، لا تنخدع ببناء الهياكل والخطط الذهنية. إذا حدث هذا - لا صفقة كبيرة. فقط عد إلى مشاهدة أنفاسك. سوف تفوت عدة مرات وتعود عدة مرات.
عقلك القرد ليس لديه عادة للعمل معك على مدار الساعة. يعطيه وظيفة مؤقتة.
ما سوف تحصل نتيجة لهذا التأمل؟ سيبدأ عقلك بطاعتك أكثر وأكثر. سوف يطور عادة طاعتك. عند نقطة ما ، سوف تخبره: "لا تقلق ، لا تقلق" ، وبالفعل تشعر بالهدوء. اقترب من هذه العملية بلطف ، ابدأ في تحميل العقل القرد دون عدوانية. تدريجيا ، سوف تصبح سلمية ، مطيعة.
عندما يصبح عقلك ليونة ، سوف تحصل على الحرية.
سلوك
التأمل يجب أن تخترق حياتك اليومية. وبالتالي ، يمكنك التأمل في أي مكان: أثناء تناول الطعام أو المشي أو قيادة السيارة أو العمل ، إلخ. في أي مكان وزمان. يمكن أن تكون لحظات التأمل قصيرة للغاية: واحد أو اثنين من التنفس ، ولكن يتكرر طوال اليوم. على وجه الخصوص ، قم بتوصيل عقلك بالتنفس عندما تكون غير سعيد ، عندما تكون في موقف مشكلة.
من خلال ربط الخطوط الثلاثة معًا ، يمكنك تحويل مؤشر السعادة الأساسي الخاص بك إلى بُعد مختلف تمامًا.
