في كل مكان هناك معركة نشطة ضد تدخين التبغ. حتى الأطفال الصغار يدركون مخاطر التدخين. ومع ذلك ، لا يزال العديد من البالغين يؤمنون بأساطير التوقف عن التدخين.
عندما يتعلق الأمر بالتدخين ، تظهر مجموعة من الخرافات على الفور. لا يقل عددهم عن رفض السجائر.
1. السيجارة المدخنة تساعدك على الاسترخاء.
هل هذا مألوف؟ هذه الأسطورة تلوح في الأفق باستمرار من حولنا. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا سماع أن السيجارة ستساعد على التركيز. ألا ترى التناقض؟ كيف يمكن لواحد ونفس المادة إنتاج اثنين من الآثار المعاكسة؟
نعم ، النيكوتين يساهم حقًا في إنتاج هرمون المتعة. ومع ذلك ، فإن هذا سيتطلب قريبا جزء جديد من هذا الهرمون. في هذه اللحظة ، أريد الانسحاب مرة أخرى. يذكرنا كثيرا بتأثير الدواء
2. لا يمكن وضع التدخين على قدم المساواة مع المخدرات الصلبة.
دعنا ننظر إلى أرقام محددة. حاليا ، أكثر من مليار شخص يدخنون في جميع أنحاء العالم. عدد كبير من الناس! وفي بلدنا ، يدمن ما يصل إلى 36 ٪ من البالغين.
كل مدخن تقريبا يدرك أن التدخين ضار للغاية. معظمهم يريدون التخلي عن الإدمان. من هذه ، فقط كمية صغيرة قادرة على التدخين لمدة عام. في كثير من الأحيان ، والسبب في ذلك هو توقعات غير واقعية ، والتي تستند إلى الأساطير حول التدخين.
على الرغم من حقيقة أن النيكوتين والأمفيتامين (وغيرها من المخدرات) تؤثر على أجزاء مختلفة من الدماغ ، فإنها تتطلب عناية طبية. وفقا للدراسات ، فإن مدخني السجائر أكثر من المدمنين على الكحول أو الأشخاص الذين يستخدمون الكوكايين والماريجوانا. يقول الأشخاص الذين تغلبوا على إدمان الكوكايين والكحول أنه كان من الأسهل بكثير من الإقلاع عن التدخين.
3. إذا قمت بالإقلاع عن التدخين ، فإنك تحصل على الدهون.
هذا الخوف من أن تبدو غير جذابة هو السبب بالنسبة لمعظم النساء ، والتي وفقا لذلك لا تحاول حتى الإقلاع عن التدخين.
في الواقع ، يساعد النيكوتين في تقليل الشهية. في بعض الأحيان ، فإنه يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. وعندما تتخلى عن النيكوتين ، تستقر الشهية وتعود إلى القاعدة الفردية. لماذا زيادة الوزن مشكلة شائعة؟ الشخص الذي يتخلى عن السجائر يصبح عصبيا. كما يعاني من متلازمة الانسحاب. كل من هذه العوامل مجتمعة تؤدي إلى حقيقة أن المدخن السابق يبدأ في الاعتماد على الطعام. لذلك فهو يحاول التخلص من التوتر.
ومع ذلك ، يمكنك دائمًا التحكم في هذه العملية. لن يتيح لك الاختيار المناسب للمنتجات والرياضة كسب رطل إضافي. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب حول هذا الموضوع ، لأن هناك الكثير من الأدوية. قادرة على المساعدة.
4. لا فائدة من الإقلاع عن التدخين ، لأنك ستبدأ التدخين مرة أخرى.
حتى لو فشلت جميع المحاولات السابقة ، فلا يزال بإمكانك الإقلاع عن التدخين. يحاول بعض المدخنين التخلي عن إدمانهم 8 مرات. وفقط 9 مرات يعدهم النجاح.
أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن يأتي الوعي بأن التدخين مرض. يجب على المدخن اتخاذ قرار حازم بشأن الإقلاع عن التدخين. وبعد ذلك فقط حاول أساليب مختلفة.
الناس ببساطة لا يفهمون أن التدخين إدمان خطير على قدم المساواة مع المخدرات. وفي الوقت نفسه ، فإن المدخن النشط هو الشخص الذي يدخن مائة سيجارة ويستمر في التدخين (حتى لو كان بكميات متواضعة).
5. الشيء الأكثر أهمية هو أن يكون لديك قوة الإرادة.
في معظم الحالات ، لا يكفي مجرد إرادة الإقلاع عن التدخين. فقط نسبة صغيرة من المدخنين (3٪ من المجموع) يمكنهم التعامل مع الإدمان بأنفسهم. كل شخص آخر يحتاج إلى مساعدة. حتى محادثة صغيرة مع طبيبك حول الإقلاع عن التدخين ستزيد فرصتك بنسبة 30 ٪. إذا كنت لا تريد التحدث مع طبيبك ، يمكنك دائمًا الاتصال بخط المساعدة. سوف يدعمونك نفسيا ويقدمون توصيات قيمة.
لا حاجة إلى تصديق الحقائق التي لم يتم التحقق منها. إذا كانت لديك الرغبة في التخلي عن عادة سيئة ، فافعل كل ما هو ممكن للقيام بذلك. رمي هذه الاشياء!
