الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وكذلك أولئك الذين لديهم مشاكل مع عمل الجهاز الهضمي ، وغالبا ما يوصي الأطباء باللجوء إلى نظام غذائي دقيق الشوفان. وفقا لهم ، وهذا هو وسيلة معجزة ليس فقط لفقدان تلك الوزن الزائد ، ولكن لتطبيع الأمعاء. دعونا نرى ، هل كل شيء وردية؟ هل صحيح أن نظام دقيق الشوفان هو الدواء الشافي للمشاكل الموصوفة؟
الشوفان هو منتج مفيد بشكل غير عادي. أنه يحتوي على كمية كبيرة من المواد المفيدة للجسم التي تحسن الجسم. يشمل تكوين دقيق الشوفان الفيتامينات ب والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز والزنك والنحاس. علاوةً على ذلك ، فإن تناول دقيق الشوفان في حد ذاته ، يؤدي سريعًا إلى الشعور بالشبع.
إن جوهر نظام دقيق الشوفان هو أنه لمدة أسبوع أو أسبوعين ، يتكون 80٪ من النظام الغذائي من أطباق مصنوعة من أو على أساس دقيق الشوفان. قد يكون هذا عصيدة الحليب ، حلويات الشوفان مع الفواكه والتوت ، والأوعية المقاومة للحرارة ، إلخ.
في اليوم ، يمكن أن يؤكل الجسم ما يصل إلى أربع مرات ، مع إجمالي حجم لا يزيد عن ½ كوب مائتي غرام. إذا قمت باستبعاد أي طعام آخر من نظامك الغذائي ، فستظهر قائمتك منخفضة السعرات الحرارية للغاية ، وإن كانت رتابة.
بالطبع ، خلال هذا النظام الغذائي سوف تضطر إلى قصر نفسك على المالحة والمقلية والحلو.
هناك سؤال طبيعي حول سلامة هذا التغذية. في الواقع ، هل الشوفان البسيط قادر حقًا على تشبع الجسم بجميع العناصر الغذائية اللازمة؟ لسوء الحظ ، الجواب هو لا. دقيق الشوفان لاستكمال عمل المعدة لا يكفي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لدقيق الشوفان إلى تدهور في استيعاب عناصر مهمة مثل الكالسيوم والحديد من قبل الجسم.
من المهم أيضًا أن نتذكر أن اللبن ، الذي يعد بلا شك جزءًا من نظام دقيق الشوفان ، ينظر إليه بشكل مختلف من قبل الناس. بالنسبة لأولئك الذين لا يتسامح مع اللاكتوز ، هو بطلان اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان.
ما الاستنتاج الذي يمكن تحقيقه؟ اتباع نظام غذائي osvyana ليس للجميع. وحتى أولئك الذين لا يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، ليس لديهم موانع واضحة لهذا النظام الغذائي ، فيجب اللجوء إليه بدرجة معينة من الحذر.
