تحت أرق فهم الاضطراب ، والذي يعبر عنه في صعوبة النوم أو الحفاظ على النوم. الظواهر المرتبطة باضطرابات النوم شائعة جدًا. لذلك ، وفقًا للإحصاءات الطبية ، ما يقرب من 8-15٪ من سكان العالم البالغين يشكون من قلة النوم أو عدم كفايتهم ؛ 9-11 ٪ بانتظام استخدام المنومات المهدئة (بين كبار السن ، وهذا الرقم هو أعلى من ذلك بكثير).
يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم على الأشخاص من أي فئة عمرية. ومع ذلك ، فإن بعضها يتميز بفئات عمرية معينة. نحن نتحدث عن التبول اللاإرادي ، والمخاوف ليلا والنوم في الأطفال والمراهقين ، أو الأرق أو النعاس المرضي لدى كبار السن.
الأرق - الأسباب
إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فقد يعاني من الأرق المؤقت الناجم عن مجموعة متنوعة من الأسباب: الإثارة العصبية المفرطة ، والحمل الزائد ، وعمل العقاقير العصبية ، والإفراط في تناول الطعام ، والإسهال ، والضوضاء ، إلخ. أيضًا ، قد تنخفض مدة وجودة النوم بسبب تغيير العمل ، والرحلات الجوية مع تغيير المنطقة الزمنية ، إلخ.
الأرق - الأعراض
الأرق يتميز بانخفاض مدة النوم. مشاكل النوم الأكثر شيوعا هي النوم. يحتاج الشخص السليم إلى حوالي 3 إلى 10 دقائق للنوم ، والأرق يعاني من ساعتين أو أكثر. بمجرد أن يكون هذا الشخص في السرير ، لا يرغب في النوم بسبب الأفكار والذكريات المؤلمة ، ويبدأ في البحث عن وضع مريح. في حالة حدوث سبات ، يتم مقاطعته بأقل صوت.
هناك مشكلة شائعة أيضًا هي الاستيقاظ الليلي ، عندما يستيقظ الشخص في منتصف الليل ومن ثم لا يستطيع النوم لفترة طويلة ، وقد يكون سبب هذه الصحوة عوامل خارجية (على سبيل المثال ، الضوضاء) وعوامل داخلية (كابوس ، ألم ، تبول متكرر ، إلخ.) ). يمكن أن تسبب هذه العوامل الصحوة والأشخاص الأصحاء الذين ينامون بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن المرضى الذين يعانون من اضطرابات النوم لديهم عتبة مخفّضة للإيقاظ وعملية صعبة في النوم بعدها.
هناك أيضًا مشكلة الاستيقاظ في الصباح الباكر ، والتي تؤدي إلى انخفاض في قدرة المرضى على العمل ، والشعور "بالإرهاق" وعدم رضاهم عن نومهم.
الأرق - التشخيص
يجب أن يأخذ تشخيص الأرق في الحسبان جميع المعلومات الواردة في تقرير الحالة المرضية ، بما في ذلك تقييم الصورة النمطية الفردية chronobiological ("البومة" أو "القبرة" أو "الحمام") ومدى مطابقتها لأسلوب الحياة.
الأساس الرئيسي لتشخيص الأرق هو نتائج دراسة نفسية للمريض. بالإضافة إلى ذلك ، تعد دراسة المقاييس المتعددة مهمة في هذه الحالة ، بما في ذلك التسجيل المتزامن لعدة معلمات: تخطيط كهربية الدماغ ، تخطيط كهربية كهربية ، تخطيط كهربية ، والتي تشكل معًا الحد الأدنى الضروري لتعيين بنية النوم.
الأرق - العلاج والوقاية
يتم تحديد التكتيكات واستراتيجيات العلاج للأرق لأسبابها. يتمثل علاج الأرق في القضاء على العوامل التي تسببت فيه ، وفي تنفيذ التدابير اللازمة لتطبيع النوم ، والتي تتمثل في طرق العلاج الدوائية وغير الدوائية.
لعلاج الأرق بطرق غير دوائية ، من الضروري في المقام الأول:
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والمنشطات ؛
- رفض العشاء المتأخر ، خاصةً من الأطباق الحارة ؛
- توفير مستوى كاف من النشاط الحركي ؛
- لتنشيط الميلاتونين - مادة خاصة ، وهي حبة نوم طبيعية ، يجب أن تنام في الظلام والصمت ؛
- اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت ؛
- لا تنام أثناء النهار ؛
- استشر طبيب نفساني إذا ارتبط الأرق بمشكلة نفسية.
في العلاج بالطرق الطبية ، يجب إعطاء الأفضلية للمستحضرات العشبية ، والتي يمكن إلغاؤها بسهولة في المستقبل. بشكل عام ، يجب ألا تزيد مدة تناول الحبوب المنومة عن 3 أسابيع. خلال هذا الوقت ، من الممكن معرفة أسباب الأرق ، والإدمان ليس لديه وقت لتشكيله.
