لكي تشعر بالراحة وتبدو رائعة ، يحتاج الشخص إلى السوائل. وفي الوقت نفسه ، تشير الإحصاءات العالمية إلى أن واحدة من كل ثلاث نساء تعاني من الجفاف. والسبب هو أن الكثير من الناس لا يرويون عطشهم بما فيه الكفاية. غالبًا ما يكون العطش مخطئًا بسبب الشعور بالجوع ، والأطعمة المالحة والضارة لا تؤدي فقط إلى الجفاف ، بل تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية.
كيفية تجنب الجفاف؟ لا يمكنك شرب الماء النظيف فحسب ، بل يمكنك أيضًا شرب أي مشروبات غير كحولية ، باستثناء الملوثات العضوية الثابتة الحلوة. تم العثور على الماء في العديد من الأطباق. الكثير من الماء مع "الفيتامينات" في الخيار والطماطم والكرفس والفجل.
يمكنك تضمين مجموعة متنوعة من المشروبات في النظام الغذائي: من الأسهل تشبع الجسم بالرطوبة. لكن من الأفضل اختيار ما تفضله ، لأنه يمكنك شرب الكثير. أما بالنسبة للمياه المعدنية الغازية ، فيجب أن يكون استهلاكها ضمن حدود معقولة ، خاصةً إذا لم تكن المياه المعدنية طبيعية.
يمكن أن تكون علامات نقص السوائل في الجسم هي التعب المزمن ، وضعف الانتباه ، الإمساك ، الصداع ، شيخوخة الجلد المفاجئة. لتجنب ذلك ، في الصباح يجب أن تشرب كوبًا من الماء الدافئ العادي وأن تشربه أثناء النهار في رشفات صغيرة. من السهل حساب معدلك الفردي. تؤخذ درجة الحرارة المحيطة ووزن الشخص في الاعتبار. عند درجة حرارة تصل إلى عشرين درجة لكل كيلوغرام من الوزن ، يلزم حوالي 20 ملليلتر من السائل. مع الحرارة ، تزداد القاعدة وفقًا لذلك.
