الطفح الجلدي ، البقع السوداء ، الأدمة الجافة - هذه هي المشاكل الفعلية للمرأة.
ومع ذلك ، لا يفكر الجميع في سبب هذه الحالة من الوجه.
ممثلي الجنس العادل حريصون على شراء جميع أنواع المستحضرات ومستحضرات التجميل الأخرى.
من المهم أن نفهم أنهم لن يحلوا المشكلة إلا من الخارج ، ويجب "شفاء" الجلد من الداخل.
عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات أو المعادن أو العناصر النزرة الأخرى ، كل هذا يؤثر على المظهر.
ليس من المستغرب أن تواجه الفتيات "الجائعات" في أغلب الأحيان مشاكل في البشرة. النظام الغذائي لبشرة الوجه هو مجموعة من المبادئ والقواعد لتنظيم النظام الغذائي. باتباع التوصيات والنصائح ، سيبقى الوجه دائمًا سلسًا وصغيرًا وجمالًا.
النظام الغذائي الذي يحسن حالة الجلد من الحساسية والطفح الجلدي: المبادئ الأساسية
1. يجب أن تكون القائمة متنوعة. من المهم تناول كل من اللحوم والمنتجات السمكية وإعداد السلطات من الخضروات الطازجة.
2. للحفاظ على حسن سير الجهاز الهضمي ، من الضروري للغاية تضمين الدورات الأولى في نظامك الغذائي اليومي.
3. رفض العادات السيئة (الكحول ، التدخين) له تأثير إيجابي على حالة الجلد.
4. تحد نفسك من استخدام منتجات الحلويات والدقيق. هذه هي السعرات الحرارية "الفارغة" التي لا تزيد من سوء مظهر الجلد فحسب ، بل تسهم أيضًا في زيادة الوزن.
5. لا ينصح بتناول الطعام قبل ساعتين من النوم ، وإلا فلن يتوفر للجسم الوقت الكافي لمعالجة الطعام ، حيث يتم إيداعه في الدهون.
جسم كل شخص على حدة ، لذلك ، يجب اختيار النظام الغذائي ، مع مراعاة معالمه. يجب أن يستبعد النظام الغذائي الذي يحسن حالة الجلد بالحساسية والطفح الجلدي المنتجات التي تسبب رد فعل سلبي للبشرة.
فوائد اتباع نظام غذائي لبشرة الوجه
1. تسوية لهجة البشرة ، والتخلص من الطفح الجلدي.
2. تحسين الرفاه العام.
3. تطبيع الأيض.
4. التخلص من جنيه اضافية.
اتباع نظام غذائي يحسن حالة الجلد بالحساسية والطفح الجلدي يقلل من تناول الكربوهيدرات. إنه بسببهم يظهر حب الشباب على الوجه. تقنية الحمية الصحية تشبع الجسم بالعناصر النزرة المفيدة المفقودة ، وتحسن من صحة الشخص من الداخل ، وهو ما ينعكس في الخارج.
النظام الغذائي للبشرة: قائمة المنتجات الصحية
إذا أرادت المرأة تحسين حالة بشرتها ، فعليك أن تكون قادرًا على تخطيط النظام الغذائي المناسب. يجب أن يكون النظام الغذائي الأطعمة المخصب بالمعادن والفيتامينات ، والعناصر النزرة الأخرى.
منتجات مفيدة للوجه
1. مأكولات بحرية. استخدامها 1-2 مرات في الأسبوع لفترة طويلة سوف تبقي البشرة نظيفة وشبابا. تحتوي الأسماك على أوميغا 3 - وهي مادة لا تسمح للبشرة بالجفاف ، وتحافظ على توازن الرطوبة. تعتبر الأعشاب البحرية مفيدة جدًا أيضًا - فهي "كنز حقيقي" يحتوي على الفيتامينات ، بما في ذلك اليود. بما في ذلك المأكولات البحرية في النظام الغذائي لبشرة الوجه ، يمكن للمرأة أن تتأكد من أنها سوف تنسى حب الشباب إلى الأبد.
2. فواكه حمضيات. أخصائيو التجميل وأخصائيي التغذية على يقين من أن السيدات يجب أن يأكلن بالتأكيد الحمضيات الطازجة. أنها تحفز إنتاج الكولاجين ، بحيث يبقى الجلد مرونة ، بغض النظر عن العمر. فيتامين C - أحد مضادات الأكسدة ذات الأصل الطبيعي ، ويحمي من آثار العوامل السلبية من الخارج. تجدر الإشارة إلى أن عصير البرتقال أو الجريب فروت الطازج مفيد للغاية. تركيبة متوازنة تسوي بشرة ، وتزيل بقع العمر.
3. سلطة و خضار برتقال. عندما تتقشر الأدمة وتفتقر إلى الرطوبة ، فإن هذا يدل على نقص فيتامين أ. يمكنك تجديد التوازن واستعادة نضارة وجهك باستخدام أطعمة مثل الجزر السبانخ. أي الخضروات الخضراء سوف تفعل.
4. جوز. أنها تحتوي على الأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن - "الصدر" الحقيقي مليئة إلى الأعلى مع العناصر النزرة مفيدة. الحفاظ على التوازن في جسم فيتامين E سيحمي البشرة من الجفاف والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. سيبقى الوجه طازجًا وناعماً.
5. الحبوب الكاملة. أنها تحتوي على الألياف ، والتي سوف تحافظ على مستوى رطوبة خلايا الجلد وتمنع ظهور الطفح الجلدي.
6. منتجات الألبان. تحفيز تحسين المعدة ، والمساهمة في تجديد خلايا البشرة.
7. لحم إنه مصدر للحديد والبروتين ، يؤدي نقصه في الجسم إلى شيخوخة الجلد المبكرة. للحفاظ على وجهك طازجًا ومرنًا ، يجب تضمين هذا المنتج في النظام الغذائي.
8. الشاي الاخضر - أحد مضادات الأكسدة ذات الأصل الطبيعي ، ينهار الخلايا الدهنية ويعزز التجديد الفعال للخلايا الجلدية.
9. الزيوت النباتية تم الاعتراف بها من قبل خبراء التغذية ومستحضرات التجميل باعتبارها إكسير حقيقي للشباب. تم العثور عليها في زيت جوز الهند وزيت البحر النبق. أنها تساعد على تجنب حب الشباب والطفح الجلدي.
10. الشوكولاته الطبيعية. القليل من "البهجة الحلوة" لن يضر بالشكل ، ولكن مكونات التركيبة ستحسن البشرة وتحميها من التعرض للشمس السلبي.
النظام الغذائي لبشرة الوجه: الأطعمة غير المرغوب فيها
يتم الترويج لعدد كبير من منتجات التجميل ، مما يخلق انطباعًا خادعًا عن الجنس الأكثر عدالة. قلة من الناس يعتقدون أن مستحضرات التجميل يمكن أن تعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط ، فهي لا تقضي على المشكلة نفسها. إذا أرادت امرأة عدم ظهور حب الشباب والطفح الجلدي على وجهها ، فعليها أن تفهم أن اتباع نظام غذائي للبشرة فقط هو الذي سيساعد. عندما يكون الجسم في صحة جيدة من الداخل ، فإنه ينعكس من الخارج.
هناك منتجات تؤثر سلبًا على حالة الأدمة. باستثناءهم من نظامك الغذائي ، ستكون التغييرات الإيجابية ملحوظة بعد الأسبوع الأول من النظام الغذائي.
1. حلويات - كعك ، كعك ، شوكولاتة الحليب. الاستخدام المفرط لهم يؤدي إلى عمليات حب الشباب والالتهابات. الوجه يكتسب تألق دهني ، يتلاشى. إذا كنت تريد الحلويات ، فمن الأفضل إعطاء العسل. ومع ذلك ، يجب أن تستهلك حتى هذا المنتج في الاعتدال.
2. ماء مالح وطعام معلب. أنها تحتوي على العديد من المضافات الغذائية والملح والسكر والخل. تؤدي المواد الحافظة إلى تكوين طفح جلدي تقشري ، وتقشير الجلد والبقع العمرية.
3. منتجات نصف منتهية. التكوين مليء بالمواد الحافظة والمضافات الغذائية الضارة التي تضر الجسم من الداخل ، وهو ما ينعكس على الوجه الأنثوي. بالإضافة إلى ذلك ، كثيرا ما يثير استخدام الأطعمة المريحة تكوين الوزن الزائد.
4. اللحوم. يوصى باستخدامها للتقليل. المحتوى العالي في تكوين النكهات ، مثخنات والأصباغ ، حافظة يؤثر سلبا على الصحة. كل هذا يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة للأدمة ، ترهل الجلد وتشكيل التجاعيد.
5. الوجبات السريعة. وهذا يشمل ليس فقط الهامبرغر والكلاب الساخنة ، ولكن أيضا البيتزا والسوشي. الوجبات السريعة تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والعديد من المواد المسرطنة والمضافات الضارة. مع الاستخدام المتكرر لها ، سيبدأ الجلد بالعمر وسيبدو متعبًا.
6. وجبات خفيفة. قلة من الناس يعرفون أن المفرقعات والرقائق وغيرها من الوجبات الخفيفة "السريعة" تؤثر على حالة الأدمة. أنها تحتوي على الكثير من الملح. هذه المنتجات تؤدي إلى تغيير في لون الوجه وتشكيل الطفح الجلدي.
7. الثوم والبصل. ليس هناك شك في أنها مفيدة للغاية للحصانة البشرية. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية للبشرة ، عليك أن تكون حذراً. الاستخدام المفرط للثوم والبصل يمكن أن يسبب طفح الحساسية.
8. في حالة سوء المعاملة المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية والطاقة قد لا تأمل المرأة في الحفاظ على شبابها لفترة طويلة. المواد المكونة لهذه المشروبات تجعل الأدمة مترهلة ، وتحرمها من لهجة صحية وتألق طبيعي.
وصفات البشرة الجميلة
إن اتباع نظام غذائي لبشرة الوجه يمثل فرصة رائعة لكل امرأة للحفاظ على شبابها وجمالها لسنوات عديدة. يقدم أطباء التجميل وأخصائيو التغذية العديد من الوصفات التي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي.
1. فواكه مجففة - هذا خيار رائع للإفطار. يُخفق الجبن الطازج قليل الدسم في الخلاط مع التفاح الجاف والخوخ حتى تتشكل كتلة متجانسة.
2. شوربة فيتامين الخضار. هناك متسع كبير للخيال. يتم تقديم حساء الفيتامين على أفضل وجه مع الخضار. يمكنك استخدام منتجات مثل الكرفس والفاصوليا الصغيرة والقرنبيط الطازج والبازلاء الخضراء والقرنبيط. تغلى جميع المكونات في قدر صغير. لجعل الحساء مشبعًا ، يمكنك إضافة مكعب شوربة.
3. سلطة صحية. يتم تقطيع 5 فلفل بلغاري و 2 بندورة كبيرة إلى شرائح صغيرة. يتم إضافة الخضر الطازجة هنا أيضًا. لا يلزم إضافة الملح ، لأنه يؤثر سلبًا على حالة الجلد. السلطة متبلة بزيت الزيتون.
4. سلطة مع نبات القراص و مخلل الملفوف. سوف يستغرق بيضة واحدة مسلوقة ، نبات القراص (70 جم) ، مخلل الملفوف (100 جم). كل شيء ناعم ومختلط معًا. يرتدي زيت الزيتون.
5. بالنسبة لنظام غذائي للجلد ، فإن وصفة الطهي ستكون مفيدة للغاية. عنب الثعلب في سكر البودرة. يتم سحق سناجين في الرغوة ، ويتدفق الماء المغلي المبرد فيه. في الكتلة الناتجة ، يتم غارقة الكشمش ، ثم يتم سحق التوت في السكر المثلج. يتم سكب كل شيء على ورقة الخبز وتجفيفها في الفرن لمدة 15-20 دقيقة. وسوف تتحول الفواكه المجففة لذيذة وصحية للغاية. حلوة ولكن ليست عالية السعرات الحرارية.
6. عصير الفاكهة. العصائر هي عصير فيتامين صحي. من الجيد أن يستخدم الجلد الحمضيات كما يحلو لك. يمكن أن يكون البرتقال والجريب فروت والليمون. يضاف التفاح الأخضر للتذوق. يخلط كل شيء في خلاط ويخمر في الحال.
7. الحساء الموسمي. في فصل الربيع هناك الكثير من الخضروات ، والتي يؤثر استخدامها بشكل إيجابي على حالة الجلد. يمكنك طهي الحساء اللذيذ من البازلاء والفاصوليا الطازجة والكوسة والجزر. كل شيء مطهي في زيت الزيتون دون إضافة الملح.
أسرار البشرة الجميلة: تلخيص
يجب أن يشمل النظام الغذائي لبشرة الوجه الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن. السر الرئيسي الذي سيساعد على الحفاظ على شباب ومرونة وجمال الوجه هو استبعاد جميع المنتجات الضارة من القائمة من نظامك الغذائي.
بعض النصائح المفيدة
1. تحتاج إلى تناول الفواكه والخضروات الموسمية كلما أمكن ذلك.
2. في الأطباق ، بدلاً من الزيت النباتي ، يُنصح باستخدام الزيتون.
3. يتم استبدال الخبز الأبيض مع نخالة الخبز.
4. بدلاً من الحلويات ، المرأة أفضل حالاً في التحول إلى الفواكه المجففة.
إذا كانت المرأة تريد أن تظل شابة وجميلة ، فأنت لا تحتاج فقط إلى اتباع نظام غذائي للبشرة ، ولكن أيضًا استخدام الأقنعة المناسبة للعناية بأدمةك. القرار الصحيح هو طهيها في المنزل بمكوناتها الطبيعية.
اتباع نظام غذائي يحسن حالة الجلد في حالة الحساسية والطفح الجلدي هو نظام غذائي متوازن من التغذية السليمة ، والتي سوف تحافظ على شباب الأدمة لسنوات عديدة.
