كثيرًا من الأمهات الصغيرات يشعرن بالقلق من ظهور الوزن الزائد.
سيشعرون بالحزن قليلاً ويطمئنون أنفسهم إلى أن زيادة الوزن بعد الولادة أمر طبيعي. لكن لسبب ما ، كثيرا ما نرى النساء اللواتي لديهن طفل في أحضانهن ، اللاتي لديهن ترتيب مثالي مع شخصية. تبدو نحيلة للغاية ، كما لو أنها لم تلد على الإطلاق. ما السبب؟
ربما لديهم مجرد ميزة الأيض؟ آه لا! إنها مجرد معرفة هؤلاء الأمهات بالأخطاء الأكثر شيوعًا لـ "رفاقهم في العمق" ، ونتيجة لذلك يتم اكتساب الوزن بسرعة كبيرة.
الخطأ الأول. تعتقد العديد من الأمهات الصغيرات أنه مع ولادة طفل ، يتم ضمان أسلوب حياة مستقر. ومع ذلك ، كيلوغرام لا لزوم لها تماما. وإذا نظرتم إلى الوضع من الجانب الآخر؟ هل العديد من عمليات الغسيل - كي الملابس للأطفال ، وغسل طفل عدة مرات في اليوم ، وإعداد الطعام الطازج بشكل دوري لطفلك الحبيب ، تجعل الأم تجلس في مكان واحد وتنمو حتما؟ ماذا تقول لهذا؟
الخطأ الثاني. تعتقد العديد من الأمهات أن سبب الرضاعة الطبيعية يتطلب تناول الطعام في كثير من الأحيان وبكميات كبيرة. هذا ليس صحيحا تماما. بالطبع ، تناولي طعامك الآن لشخصين ، لكن من قال إنه يجب أن يكون أطعمة دهنية وعالية السعرات الحرارية؟ هل من الممكن ، بعد تناول الكمية اليومية المطلوبة من السعرات الحرارية ، أن تأكل لا شرائح البطاطا والزبدة بل الفواكه والحبوب؟ مع هذا النهج ، يمكنك تناول الطعام والكثير ، وعدم كسب جنيه.
الخطأ الثالث. نظرًا لحقيقة أن الوقت كله مخصص تمامًا للطفل ، لا يوجد وقت كافٍ لتناول الطعام بشكل طبيعي خلال اليوم. وعادة ما تتحرك لحظة تناول الطعام هذه بعد منتصف الليل بعيدًا عن الحلم المستقبلي. نعم ، يحدث مثل هذا الشيء في كثير من الأحيان ويحمل معه عواقب نصف معروفة. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري نحت ما لا يقل عن 20 إلى 30 دقيقة لتناول وجبة عادية يوميًا.
الخطأ الرابع. غالبًا ما يصاحب إنجاب طفل إدارة صارمة للميزانية. تتكون القائمة عادة من "طعام الآلهة - طعام الطلاب" - المعكرونة والبطاطا. بالطبع ، هذا يحدث. ولكن لم يتم إلغاء الملفوف غير مكلفة ومفيدة للغاية والجزر والبنجر والتفاح حتى الآن.
فكر في أخطاء الآخرين وسيعود إليك شخصيتك السابقة دون بذل الكثير من الجهد.
