نظام Sirtfood الغذائي هو نظام غذائي يعتمد على زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالبرتاجين. إن الحفاظ على النحافة والشباب والجمال في نفس الوقت هو ما يعده النظام الغذائي. وراء الاسم يكمن بروتين خاص جدا: sirtuin.
وفقا للدراسات ، فإنه يحفز انهيار الدهون وبناء العضلات.
النظام الغذائي سوف يساعدك على فقدان الوزن بسرعة ودون ألم بحلول العام الجديد ، ولكن ما مدى فاعليته؟
ماذا يتكون النظام الغذائي للبروتين؟
ينسب بعض العلماء أيضًا إلى السرطانات تأثيرًا متجددًا وطويلًا للحياة. الفكرة الرئيسية لنظام حمية Sirtfood هي الأطعمة الغنية بالسرطان فقط. تم اختراعه من قبل اختصاصيي تغذية في الولايات المتحدة هما غلين ماتن وإيدان غوغنز. في عام 2015 ، تلقت الفكرة أكبر رد في وسائل الإعلام الحكومية الأمريكية.
استهلاك المنتجات الغنية بشكل خاص في السرتوين ليس بهذه البساطة. لأن قائمة هذه المنتجات متنوعة ، ولكن في الوقت نفسه محدودة للغاية.
الأطعمة التالية تحتوي على الكثير من sirtuin:
- الحنطة السوداء.
- الجوز.
- البقدونس.
- الثوم.
- فول الصويا.
- الكركم.
- الكرفس.
- جرجير.
- الكرنب.
- نبات الكبر.
- بصل احمر
- زيت الزيتون البكر الممتاز ؛
- الفلفل الحار.
- الزنجبيل،
- الأفوكادو.
- القرنبيط.
- الروبيان.
- العنب البري.
- الفراولة.
- الشوكولاته الداكنة
- الشاي الاخضر
- قهوة سوداء
- النبيذ الاحمر.
لا يتم تضمين المنتجات ذات الأصل الحيواني (باستثناء الجمبري) في نظام Sirtfood الغذائي. لذلك ، فهي مناسبة خاصة للنباتيين والنباتيين. ومع ذلك ، فإن عشاق اللحوم سيواجهون مشاكل ، لأن النظام الغذائي ينطوي على تقييد صارم لأطباق اللحوم.
وفقًا لأخصائيي التغذية ، مع نظام Sirtfood الغذائي ، يمكنك فقد 3 كيلوغرامات خلال أسبوعين.
تنص خطة التغذية على أن الشخص يستهلك ما لا يقل عن 1000 سعرة حرارية في الأيام الثلاثة الأولى. يُسمح لجميع الأيام اللاحقة بتناول حوالي 1500 سعر حراري.
قد يبدو الغداء النموذجي مثل القرنبيط ، والقرنبيط والدخن مع الروبيان.
خدمة المكونات:
- 3 روبيان ملك.
- 150 جرام من الكسكس ؛
- 100 غرام من البروكلي.
- 100 غرام من القرنبيط.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون المضغوط
- 60 ملليلتر من مرق الخضار.
- 100 ملليلتر من الماء ؛
- 3 الكبر ؛
- الملح والفلفل الحار والزعتر.
يوصى بطبخ الكسكس طبقًا للتعليمات الموجودة على العبوة وتتبيله بالزعتر. ثم يجب عليك تقشير القرنبيط والقرنبيط من السيقان ، وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة. ثم يوصى بقلي الخضار مع كمية صغيرة من الزيت في مقلاة.
يجب غلي مرق الخضار لمدة 15 دقيقة مع الكبر. أخيرًا ، يُتبّل المزيج بالروبيان والملح والفلفل الحار ، ويُقلى أيضًا على الجانبين لمدة 3 دقائق. امزج المنتج الناتج وخدمه معًا.
ما مدى سلامة وفعالية النظام الغذائي؟
لم تثبت فعالية Sirtuin في فقدان الوزن بشكل قاطع في الدراسات السريرية. الاحتياجات البشرية العادية من 2000 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم. من الواضح أن الوزن يفقد بسبب استهلاك نصف الجرعة اليومية المطلوبة فقط من السعرات الحرارية لعدة أسابيع.
التأثير المضاد للشيخوخة المقدّم لـ Sirtfoods لم يثبت بشكل واضح حتى الآن.
حمية سرت الغذائية هي مرشح نموذجي لـ "تأثير اليويو" المروع. إذا استمرت في تناول الطعام بعد السنة الجديدة ، كما كان من قبل في النظام الغذائي ، فستعود الجنيهات المفقودة بسرعة كبيرة.
من المؤكد أن حمية Sirtfood ليست مناسبة كحمية دائمة بسبب قائمة المنتجات المحدودة.
دراسات أخرى تدعي أن السرتوين يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة 15 ٪. في المدى القصير ، يساعد النظام الغذائي على تقليل الوزن بسرعة. ومع ذلك ، بسبب تأثير اليويو ، لن يساعد المرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. قبل تقييد الطعام بشدة ، يوصى باستشارة الطبيب.
للمرضى الذين يعانون من دنف ، وفقدان الشهية والغدد الصماء وأمراض القلب والأوعية الدموية ، هو بطلان النظام الغذائي بدقة.
حمية Sirtfood هي الطريقة الأكثر فاعلية وغير مؤلمة لفقد 3 أرطال إضافية. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام نظام غذائي لأكثر من أسبوعين. على المدى الطويل ، يزداد خطر نقص الفيتامينات والاضطرابات الأخرى المرتبطة بنقص المواد.
