انقطاع الطمث (مرادف: انقطاع الطمث) ليس مرضًا ، بل مرحلة من حياة المرأة ، حيث يتناقص إنتاج الهرمونات الجنسية. في المتوسط ، يبدأ انقطاع الطمث بين سن 45 و 55. يعتمد عمر بداية انقطاع الطمث على نمط الحياة وبعض عوامل الخطر التي تختلف عند النساء. تقنيات بسيطة تساعد على تأخير ظهور انقطاع الطمث من 1-7 سنوات.
ما عوامل الخطر التي تؤثر على بداية انقطاع الطمث؟
تعاني النساء العصريات اللائي لديهن أنماط حياة صحية من انقطاع الطمث في سن متأخرة. ومع ذلك ، فإن بعض عوامل الخطر يمكن أن تقلل من سن انقطاع الطمث والمضاعفات الخطيرة المصاحبة لذلك.
التدخين ثلاث مرات يقلل من تركيز الهرمونات الجنسية الأنثوية في الدم. لقد ثبت أن تكرار انقطاع الطمث المبكر لدى المدخنين أكثر شيوعًا.
بالنسبة للمدخنين ، يحدث انقطاع الطمث قبل ثلاث سنوات من غير المدخنين. يزيد تدخين السجائر أيضًا من خطر الإصابة بالمرض بسبب نقص هرمون الاستروجين - هشاشة العظام أو ارتفاع ضغط الدم الشرياني.
قلة الحركة عامل خطر رئيسي لانقطاع الطمث في سن مبكرة.
بالإضافة إلى الحفاظ على وزن الجسم المرغوب فيه ، فإن النشاط البدني يقوي العضلات والقلب والرئتين ويقلل من ضغط الدم.
كما أنه يحمي من أمراض القلب والسكري والسرطان وهشاشة العظام وانقطاع الطمث المبكر.
نمط الحياة المستقرة هو واحد من أهم عشرة أسباب للوفاة والعجز في العالم.
ما هي عوامل الخطر التي يمكن أن تتأثر والتي تؤدي حتما إلى انقطاع الطمث المبكر؟
يعاني عدد كبير من النساء من انقطاع الطمث المبكر (حتى 40 عامًا) أو قبل الأوان (حتى 35 عامًا). في الطب ، تنقسم عوامل الخطر للظهور المبكر لسن اليأس إلى طفرات قابلة للتغيير وغير قابلة للعلاج وغير قابلة للعلاج.
ثابت:
- فوسفات الدم العائلي ؛
- متلازمة أولريش تيرنر.
المتغير:
- التدخين؛
- النظام الغذائي النباتي.
- سوء التغذية.
شفاء:
- داء السكري.
- عملية تؤدي إلى تعطيل تدفق الدم إلى المبايض ؛
- أمراض القلب التاجية.
غير قابل للعلاج:
- مرض مبيض المناعة الذاتية.
- الالتهابات الفيروسية - على سبيل المثال ، النكاف في مرحلة الطفولة.
كيفية تأخير انقطاع الطمث؟
بما أن انقطاع الطمث هو مرحلة طبيعية في حياة كل امرأة ، فمن المستحيل منعها تمامًا. ومع ذلك ، فإن نمط الحياة الصحي غالباً ما يؤخر ظهور انقطاع الطمث والأعراض المرتبطة به.
تعد التغذية السليمة وممارسة الرياضة والتخلي عن السجائر من أكثر التدابير الوقائية غير المباشرة فعالية.
يوصى بالحد من تناول الدهون بنسبة 30٪ من إجمالي السعرات الحرارية وإثراء النظام الغذائي بمنتجات الأسماك.
النشاط البدني المنتظم يقلل من عمر أعراض انقطاع الطمث من 2-3 سنوات. يحافظ التمرين على مرونة العضلات ويحسن التنسيق وحركة المفاصل ويساعد في الحفاظ على الوزن. النشاط البدني يقلل أيضا من آثار ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
النساء اللواتي يستقرن عادة ما يواجهن مشاكل أكثر مع انقطاع الطمث في الأشخاص المستقرين ، تحدث أعراض انقطاع الطمث في المتوسط قبل 5 إلى 10 سنوات.
الكحول والتبغ يزيدان من خطر الإصابة بهشاشة العظام وأمراض القلب والأوعية الدموية ، لذلك يوصى بتفادي استخدامها.
اضطرابات النوم هي واحدة من أكثر الشكاوى شيوعا في سن اليأس. ومع ذلك ، هناك علاقة عكسية: قلة النوم يزيد من خطر انقطاع الطمث المبكر. تحتاج النساء إلى النوم على الأقل 8 ساعات في اليوم.
التقلبات الهرمونية المستمرة تسهم في عدم توازن الجلوكوز في الدم. العلاج في الوقت المناسب لمرض السكري يقلل من خطر انقطاع الطمث المبكر.
