لكي تصبح ناجحًا وسعيدًا ، يلزمك المضي قدمًا باستمرار وأن تكون دائمًا في حالة جيدة ، ولكن الكثير منا أسرة ، أطفال يحتاجون إلى اهتمامك ، كيف يكون الوقت المناسب؟
"لماذا لا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم؟!"
أعترف ، لديك أي وقت مضى هذا السؤال. عندما تكون في العمل ، فأنت تريد حقًا قضاء بعض الوقت مع أحبائك أو تحتاج إلى مساعدة طفلك على تعلم الدروس. في إيقاع الحياة الحديثة ، أصبح من الصعب بشكل متزايد الجمع بين السعادة المهنية والعائلية - ناهيك عن المباهج البسيطة مثل مقابلة الأصدقاء أو هواية مفضلة.
هناك العديد من الطرق البسيطة لاستخدام اليوم بطريقة عقلانية وإيجاد الوقت والطاقة لكل الأشياء. وهذا كله يبدأ مع إيقاعاتنا الحيوية
البومة أو قبرة؟
يُعتقد أن الوقت الأكثر إنتاجية لنشاط الدماغ هو من الساعة 10 صباحًا حتى الظهر.
كلما أسرعت في النوم وكلما استيقظت في وقت مبكر ، كان ذلك أفضل لجسمك. من الأفضل الجمع بين التقاعد المبكر والارتفاع المبكر مع النظم الحيوية البشرية الطبيعية. وفقًا لعلماء من كلية الطب بالجامعة الكورية ، فإن أسلوب الحياة الليلية يعطل الساعة البيولوجية للجسم ، مما يؤثر على صحته. ما يسمى البوم (الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش متأخراً ويستيقظون متأخرين) هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض مثل السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي وضعف العضلات.
عند النوم متأخراً ، تخلط بين جسدك - فهل من الغريب أن فنجاناً من القهوة القوية فقط هو الذي يربطنا في الصباح.
بالمناسبة ، فنجان من القهوة الضعيفة في الصباح مفيد جدًا للصحة ، لأنه يسرع عمليات الأيض في الجسم.
إفطار مثالي لسيدة ناجحة
بغض النظر عن الطريقة التي تريد أن تحصر بها القهوة مع السندويش أو ملفات تعريف الارتباط ، تذكر أنه من الضروري أن يحصل أجسامنا على العناصر الغذائية قبل بدء العمل البدني والعقلي النشط ، وإلا فإنه ببساطة لا تتوفر لديه الطاقة الكافية لكل شيء.
من المهم أن الإفطار كان كاملاً ، لكن ليس عالي السعرات الحرارية. يجب أن تشمل وجبة الإفطار المفيدة للسيدة الحقيقية التي ترغب في الحفاظ على صحة شخصيتها وتنبيهها الفواكه أو التوت. يمكن إضافتها إلى العصيدة واللبن والجرانولا والجبن. الخيار الجيد هو الموز أو الجريب فروت أو البرتقال أو التفاح.
من المهم أن تتذكر أنه لا يمكنك تخطي وجبات الإفطار وتخطيها والقيام بغداء خفيف ، فبالتأكيد ستحتاج إلى تعويض النقص في الطاقة مع عشاء وفير. والنوم على معدة كاملة يضر بالشخص وللصحة بشكل عام.
تعلم إدارة الوقت
- تعلم كيف تخطط ليومك. لذلك لن تنسى الأمور المهمة ولن تبدأ في الاسترخاء في وقت مبكر. فقط بدون تعصب - بعد أن خططت لكثير من الأشياء لهذا اليوم ، لن تترك الوقت لنفسك
- "سبب الوقت - ساعة ممتعة." هل تتذكر كم من الوقت أمس شاهدت الصور على Instagram أو فكونتاكتي؟ ثم كم كان عليك أن تبقى بعد العمل من أجل الانتهاء من كل شيء؟ تخلي بحزم عن الأنشطة التي لا معنى لها والتي ليست مفيدة وتستغرق وقتًا - أو على الأقل تضيع وقتك بعد الانتهاء من جميع المهام.
- حل المشاكل في الأجزاء ، وإذا أمكن ، فوضها (إلى المرؤوسين والموظفين والأصدقاء). ولكن الأهم من ذلك ، لا تقم بتشغيل قضايا ملحة تتطلب مشاركتك - فهي لن تختفي ، ولكن يمكن أن تصبح أكثر تعقيدًا.
- لا تنسى الحفاظ على الصحة! تم العثور على Avrali في الجميع ، لا أحد في مأمن من هذا. لا تتردد في مساعدة الجسم في مثل هذه الحالات - فالمنبهات الطبيعية ستعيدك إلى وضعها الطبيعي وتعطيك القوة لإكمال الموقف الصعب بنجاح.
- خذ وقتك ، توقف. نادراً ما يؤثر الاستراحة لمدة خمسة عشر دقيقة على نجاح الأمر برمته ، لكنه يتيح لك أن تشتت انتباهك وتفهم ما تم إنجازه وتخطط لوضع نهاية فعالة للعمل.
تبدو هذه النصائح بسيطة للوهلة الأولى ، لكن سر النجاح يكمن في بساطتها. حاول التمسك بها وتأكد من وجود وقت كافٍ لكل شيء!
تنشيط لمدة يوم كامل
في بعض الأحيان الروتينية اليومية الصارمة والتغذية المناسبة ليست كافية. إذا شعرت بحلول منتصف اليوم أن شحنتك الداخلية عند الحد الأقصى ، لا يمكنك التركيز والشعور بالكسر التام ، اطلب المساعدة من Elkar ، وهو دواء يحتوي على L-carnitine ، وهي مادة طبيعية تلعب دورًا مهمًا في تكوين الطاقة والتمثيل الغذائي في الجسم. جسمنا. L- كارنيتيني موجود في العديد من أعضاء وأنسجة الشخص ، السائدة في تلك الأعضاء حيث يكون إنتاج كمية كبيرة من الطاقة ضروريًا لأداء وظائفه الطبيعية (القلب والدماغ والعضلات والكبد والكلى). إن الحاجة إليها فردية وتتراوح بين 200 و 500 ملغ يوميًا ، ولكن مع الوتيرة الديناميكية للحياة الحديثة ، تزداد الحاجة إلى الكارنيتين عدة مرات ، وينشأ نقصه ، ويمكن أن يحدث الضعف واللامبالاة وانخفاض نشاط الخلايا المناعية.
ثم لن تعطي إدارة الوقت نتيجة - إذا لم تكن هناك قوة ، فلا يهم كيف تقوم بتوزيع الشؤون. ينشط Elkar ، ويمنح القوة لحياة ناجحة ومرضية ، ويزيد من مقاومة الإجهاد والتوتر البدني. مع هذا المساعد ، سوف تكون قادرًا على حل المشاكل الحالية بكفاءة 100 ٪ ، وتوفير الوقت والطاقة لنفسك ولعائلتك وتجعلك سعيدًا.
نأمل أن تساعدك هذه التوصيات البسيطة ليس فقط في الوقت المناسب ، ولكن أيضًا للحفاظ على الشباب والطاقة لسنوات عديدة!
