جبن الكوخ هو منتج حليب مخمر ، يتميز بنسبة عالية من المواد البيولوجية فيه.
لا عجب أن هذه الحساسية تحظى بشعبية كبيرة بين الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لأن محتوى الكالسيوم والبروتين الموجود في الرائب يشبع الجسم ، بالإضافة إلى امتصاصه بسرعة.
يتم تقديم عدد كبير من الأصناف من هذا المنتج من اللبن الزبادي في السوق اليوم: الجبن الفلاح ، الحبوب ، الخثارة ، الخثارة ، ولكن في حالة اتباع نظام غذائي ، من الضروري اختيار منتج غذائي. يتكون خثارة النظام الغذائي لفقدان الوزن من الحليب الخالي من الدسم ، مع الاستخدام الذي لا غنى عنه لحمض الستريك ، العجين المخمر ، كلوريد الكالسيوم. إنه منتج من شأنه أن يساعد على الكراهية غير المؤلمة للكيلوغرام ، وإنشاء عمل الجهاز الهضمي وقيادة نمط حياة صحي. بشكل عام ، لا يعتمد إمداد الفيتامينات على نسبة الدهون في جبن الكوخ ، لذلك لا تشك في فائدة هذا النظام الغذائي.
لماذا بالضبط الجبن المنزلية؟ الايجابيات من اللبن الرائب
1. الجبن المنزلية يقوي الأسنان والشعر والعظام والأظافر بفضل الإمداد الغني بالكالسيوم والمعادن.
2. فيتامين (د) ، الذي هو جزء من اللبن الرائب ، سوف يحسن الأيض.
3. هذا النظام الغذائي سيكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ضعف في الرؤية ، حيث أن نسبة عالية من فيتامين (أ) ستسهم في استعادته.
4. أثناء اتباع نظام غذائي (خاصة في البداية) ، قد يشعر الشخص في كثير من الأحيان بالاكتئاب ، ولكن ليس في حالة اتباع نظام غذائي للجبن المنزلية ، حيث يتم تجديد أغشية الألياف العصبية وانتعاشها التدريجي.
5. يستخدم خثارة فقدان الوزن حتى في الحالات التي لا يمكن فيها استخدام الوجبات الغذائية الأخرى: لأمراض الكبد والقلب والأوعية الدموية ومرض السكري.
6. قطب مهم للنظام الغذائي هو تأثير مدر للبول. باستخدام جبن الكوخ لفقدان الوزن ، لا تتخلص فقط من الوزن الزائد ، ولكن أيضًا من الماء الزائد في الجسم.
موانع للنظام الغذائي
على الرغم من العدد الهائل من الآثار الإيجابية ، هناك أيضًا "مطبات" النظام الغذائي:
1. هو بطلان صارم لمرضى الحساسية بسبب تدهور الظروف الصحية. إذا كنت لا تزال ترغب في تطهير الجسم بهذه الطريقة ، تذكر أن النظام الغذائي يجب ألا يتأخر لأكثر من ثلاثة أيام وأن الحد الأقصى لكمية الطعام المستهلكة يجب ألا يتجاوز 250 جرامًا يوميًا.
2. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء هم أيضا في خطر.
عندما تستعد للذهاب إلى نظام غذائي للجبن ، تذكر أن المنتج يجب أن يكون طازجًا بشكل حصري ، ولا يحتوي على مواد حافظة وتخزينه بشكل صحيح ، وإلا فإنه يهدد التسمم بجميع العواقب المترتبة عليه.
كما أنه لا يستحق تأخير نظام التخثر: فهو فعال للغاية والحد الأقصى لمقدار الوقت هو أسبوع.
نظام غذائي أحادي
جوهر النظام الغذائي هو أن تستهلك الجبن المنزلية فقط لمدة خمسة أيام. النظام الغذائي الأحادي معقد للغاية ولا يمكن لأي شخص تحمله. في فترة التخلص من الوزن الزائد ، تحتاج إلى شرب أكبر قدر ممكن من الماء (نقي ، نبع ، معدني ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال بالغاز).
يجب أن يتكون يوم الحمية من خمس إلى ست حيل من الجبن. المبلغ الإجمالي للمنتج 300 غرام. يتم توزيع هذا المبلغ بالتساوي على جميع حفلات الاستقبال.
نتيجة النظام الغذائي الأحادي هو فقدان يومي يصل إلى 1 كيلوغرام من الوزن الزائد. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك قصر نفسك على ثلاثة أيام: للمرة الأولى سيكون هذا كافيًا.
ماجي الدايت
النظام الغذائي الأنسب لأولئك الذين لم يتم تطوير قوة الإرادة بشكل خاص هو ماجي. بالإضافة إلى حقيقة أنه من الضروري تناول 300 غرام من الجبن أثناء النهار ، يتم إضافة قطعة من اللحوم الغذائية المسلوقة مع سلطة الخضار إلى الغداء.
إذا كان الشعور بالجوع يطارد ، يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الفواكه كوجبة خفيفة ، باستثناء الموز.
خثارة حمية الكفير
هذا النظام الغذائي لا يوفر فقط ما يصل إلى 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد في الأسبوع ، ولكن أيضًا يعتني تمامًا بصحة الجسم ، مما يوفر الكمية اللازمة من البروتين. لذلك ، لن تشعر بالضعف أو النعاس أو الآثار الجانبية الأخرى لتقييد الطعام.
جوهر النظام الغذائي: في اليوم لمدة خمس وجبات ، تحتاج إلى تناول 300 غرام من الجبن المنزلية في أجزاء متساوية. من الضروري تبديل الوجبات مع شرب الكفير الذي يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون ، أو خالٍ من الدهون تمامًا.
الحد الأقصى لعدد أيام النظام الغذائي هو سبعة.
اللبن الرائب الدايت
الزبادي ليس مجرد منتج طبيعي ، فهو يحتوي على بكتيريا الحليب الموجودة في الأمعاء البشرية في حالة صحية. ستحتاج في اليوم إلى كوب واحد فقط من اللبن لتفقد وزنك بشكل فعال ولا تضر بصحتك.
خثارة لانقاص الوزن ، كما هو الحال في الحالات الأخرى ، يؤخذ النظام الغذائي (خالية من الدهون) - 300 غرام. الزبادي - ليس فقط "من الجرة" ، وهذا طبيعي ، دون إضافة السكر والعسل والمكونات الأخرى. يمكنك جعل مثل هذا المنتج مفيد بنفسك ، دون أي تكاليف خاصة. أضف كيس من العجين المخمر ، تم شراؤه في الصيدلية ، لتر واحد من الحليب الدافئ ، أغلق الجرة ولفها في بطانية دافئة. في غضون اثني عشر ساعة فقط ، سيكون الزبادي الصحي محلي الصنع جاهزًا لتناول الطعام.
تخثر حمية مع الفواكه
لا تسمح إضافة الفواكه إلى النظام الغذائي أثناء اتباع نظام غذائي بفقدان الوزن بشكل فعال: ما يصل إلى 10 كيلوغرامات أسبوعيًا ، ولكن أيضًا إزالة السموم المتراكمة في الجسم.
يجب أن تكون حصة واحدة من جبن الكوخ 150 جرامًا ، بالإضافة إلى 100 جرام من الفاكهة (يمكنك اختيارهم حسب ذوقك: التفاح ، الجريب فروت ، الفراولة ، كل ما يخبرك بجسدك ورغبتك). يتم خلط اللبن الرائب مع الفواكه. يجب أن تكون هذه الوجبات ثلاث وجبات في اليوم ، ومن المؤكد أن تناول 100 غرام من الفاكهة دون منتجات الألبان.
قاعدة النظام الغذائي: يجب اختيار الثمار وفقًا للموسم: أي أنه من الأفضل في فصل الشتاء رفض الفراولة ، لكن في الصيف - من فضلك. يجب أن يكون لكل فاكهة موسمها الخاص. من الناحية المثالية ، التفاح ، الفراولة ، الخوخ ، إلخ. يجب أن يكون محلية الصنع.
خثارة لفقدان الوزن ودقيق الشوفان
جبن الشوفان ودقيق الشوفان - جنبًا إلى جنب يخفف الوزن الزائد بسهولة ودون أي ضرر دون الإضرار بالصحة.
يتكون الإفطار من هذا النظام الغذائي من دقيق الشوفان على البخار في الماء واثنين من التفاح الصغير.
في الغداء ، يمكنك أن تأكل أكثر كثافة من خلال تناول دقيق الشوفان مع العسل و 100 غرام من الجبن. ومرة أخرى التفاح ، ولكن الآن هناك بالفعل ثلاثة منهم.
العشاء - مزيج من الجبن والتفاح
إذا كنت تشعر بالجوع ونوع من "بخس" ، فلا تتردد في إضافة قطعة صغيرة من اللحم المسلوق (الدجاج أو صدر الديك الرومي) لتناول طعام الغداء.
حمية مثيرة للجدل
إذا تم إثبات الخيارات المذكورة أعلاه للوجبات الغذائية من خلال نتائج عالية ، فهناك خيارات فردية بحتة تكون فعالة للغاية بالنسبة للبعض وغير مفيدة للآخرين. وتشمل هذه الجبن المنزلية والموز والجبن المنزلية والوجبات الغذائية البيض. بطبيعة الحال ، لن يضروا الجسم ، مما يثريه بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، ولكن حسب خصائص الجسم ، لا يستطيعون التوفير من الأوزان الزائدة ، لكنهم يضيفونها.
تخثر والموز
مدة النظام الغذائي هو خمسة إلى سبعة أيام. وخصوصية هو أن أيام الموز يجب أن يكون بالتناوب مع أيام الرائب.
يجب أن يبدأ صباح اليوم الأول بموز واحد وكوب من الحليب (بدون دهن).
لتناول طعام الغداء ، تحتاج إلى تناول بيضة مسلوقة مغلية وموزًا آخر.
لتناول العشاء ، يمكنك الاستمتاع بقطعة من اللحم المسلوق (حوالي 200 جرام) ومرة أخرى من الموز.
ثم اتبع نفس النظام ، ولكن بدلاً من تناول الموز ، تناول الجبن (150 جرامًا لكل وجبة).
اللبن الرائب والبيض
في هذه الحالة ، يمكنك تنظيم تناول البيض والجبن المنزلية. يجب أن تبدو القائمة لليوم تقريبًا كما يلي: في الصباح ، يتم غليان البيض المسلوق و 100 جرام من الجبن ، غداء - 200 جرام من الجبن وزوجين من البيض ، العشاء - 100 جرام من الجبن.
تخثر لفقدان الوزن: قائمة لمدة أسبوع
كل صباح ، لن يكون النظام الغذائي الأسبوعي مختلفًا في تنوعه ، ولكن من أجل الفعالية ، فإنه يستحق التخلي عن تفضيلاتك. لذلك ، سيكون الإفطار لمدة سبعة أيام على النحو التالي: جريب فروت صغير واحد ، جبن كوخ - 200 غرام ، شاي من مغلي الأعشاب أو الأخضر (يُسمح بالقهوة ، ولكن طبيعي فقط). لكل عشاء ، تحتاج أيضًا إلى إضافة 100 جرام من الجبن المنزلي. ما هو لطيف ، يمكنك استخدام المنتج ليس فقط في شكله النقي ، ولكن أيضا في شكل الأوعية المقاومة للحرارة والأطباق الأخرى ، وفقا لوصفات النظام الغذائي.
اليوم الأول
لتناول طعام الغداء في اليوم الأول ، يتم وضع بيضتي دجاج مسلوقتين.
يمكنك تناول وجبة شهية: قطعة من اللحم البقري تزن 100 جرام ، على البخار وسلطة من الخضروات الطازجة. تكملة كل شيء مع ضخ الورد ، والتي سوف تساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم.
اليوم الثاني
يتكون الغداء من الدجاج المسلوق أو صدور الديك الرومي.
لتناول العشاء ، يمكنك الاستمتاع بالأسماك المخبوزة (فيليه قليلة الدسم) مع سلطة من الجزر وتناول ديكوتيون من الأعشاب.
اليوم الثالث
في فترة ما بعد الظهر ، تناول زوجًا من بيض الدجاج المسلوق.
تزيين المساء مع صدر الدجاج المشوي وسلطة الخضار الطازجة ومرق الورد.
اليوم الرابع
الغداء مغذي ولذيذ فيليه سمك الفرخ في الفرن.
لتناول العشاء ، تحتاج إلى إعداد سلطة القرنبيط وكوب من الشاي الأخضر.
اليوم الخامس
الغداء سيسعد الشهية - لحم الحبار المسلوق.
العشاء خفيف ولكنه صحي: حساء الخضار وحساء ثمر الورد.
اليوم السادس
في فترة ما بعد الظهر ، من المفترض أن تأكل بيضتي دجاج مسلوقتين.
في المساء ، اطبخ السمك قليل الدسم وسلطة الخضار. بعد ساعة ، اشرب الشاي الأخضر.
اليوم السابع
لتناول طعام الغداء ، استمتع بفيليه الدجاج المخبوزة.
تفريغ في المساء عن طريق تناول سلطة الخضار من الخيار ، والأعشاب المختلفة ، محنك مع زيت الزيتون ، بالإضافة إلى الشاي غير المحلى.
كيفية الخروج من النظام الغذائي
ستكون النتيجة التي تم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي مهمة ، ولكن من المهم للغاية توحيدها. من أجل عدم إرجاع الكيلوغرام السابق فور إطلاقه ، يجدر بك اتباع القواعد التالية:
1. يجب زيادة كمية اللحوم المستهلكة في وقت واحد بعناية وبشكل تدريجي.
2. شرب فقط العصائر الطازجة ، والشاي العشبية ، ومياه الينابيع. يجب أن يتجاوز حجم المشروب ليترين.
3. بعد الانتهاء من النظام الغذائي ، لا تعتمد على المنتجات ، لأنك لا تخاطر فقط بإعادة الوزن القديم ، ولكن أيضًا زيادة الوزن.
4. أثناء مراعاة النظام الغذائي وعند مغادرته ، من الضروري الانخراط في الرياضة ، ولكن بعناية شديدة حتى لا تجرح الجسم.
المنتجات الغذائية بطلان
يمكنك اختيار بعض المنتجات التي ستكون ضارة للغاية خلال هذه الفترة: اختيار الجبن المنزلي لفقدان الوزن: الأطباق المقلية والدسمة واللحوم المدخنة والأطباق المالحة والحامضة ومجموعة متنوعة من التوابل والقهوة الفورية والشاي الحلو القوي والكحول. أيضا ، لا تنغمس في التدخين.
تواتر النظام الغذائي: تخثر لفقدان الوزن
نظرًا لحقيقة أنه ، بعد اتباع هذا النظام الغذائي ، لا يفقد الجسم المواد والفيتامينات المفيدة ، ولكنه يتغذى عليها فقط ، بينما يفقد الوزن الزائد ، فقد يكون التكرار كثيرًا - مرة واحدة في الشهر. الشيء الرئيسي هو أنك على استعداد تام للحمية ولا تشعر بعدم الارتياح الشديد من ذلك.
الامتثال لقواعد النظام الغذائي يمنحك الراحة والصحة والمزاج الجيد.
