لفترة طويلة ، حاول الأطباء تحديد سبب مرض الأنثى قبل الحيض. يعتقد البعض أن الدورة الأنثوية ترتبط بالمراحل القمرية ، بينما يرتبط بعضها الآخر بالمناخ.
في روما القديمة ، كان هناك "أسبوع نسائي" - الوقت قبل الحيض ، عندما كانت المرأة مصونة. لقد غفرت للفضائح ، نوبات الغضب ، أهواء وأي نزوات.
لم تستطع أن تطيع زوجها وتفعل ما تشاء. يعرف التاريخ القضية عندما قتلت زوجة زوجها لإصراره على العلاقة الحميمة خلافا لرغباتها. لذلك ، كما حدث قبل فترة وجيزة من الحيض ، تمت تبرئة المرأة ، وأدين الزوج المزعج. إنه لأمر مؤسف أننا لا نملك مثل "أسابيع الإناث" من التسامح.
لقرون ، ظلت حالة المرأة قبل الحيض لغزًا للأطباء. أخيرًا ، في القرن العشرين ، تم الكشف عن الغموض بشكل طفيف - صحة المرأة قبل بدء الحيض ترتبط بالتغيرات الهرمونية.
متلازمة ما قبل الحيض عبارة عن كوكتيل متفجر يحتوي على 150 من الأعراض النفسية والجسدية.
حوالي 75 ٪ من النصف الجميل للبشرية يواجهها بدرجات متفاوتة. تبدأ الأعراض في إزعاج المرأة قبل الحيض ببضعة أيام (من يومين إلى عشرة) وتختفي تدريجياً مع ظهور أيام "حمراء".
حقائق مثيرة للاهتمام حول متلازمة ما قبل الحيض
- لأول مرة ، استخدم عالم أمراض النساء البريطاني روبرت فرانك مصطلح "PMS" في عام 1931.
- تتأثر أعراض متلازمة ما قبل الحيض أكثر من النساء اللائي ترتبط أنشطتهن بالعمل العقلي وسكان المدن الكبيرة.
- أيام الجريمة. الدورة الشهرية ليست مجرد مزاج مثير للاشمئزاز وسخرية أخلاقية من الزوج. ترتكب النساء معظم السرقات والجرائم والحوادث بعد اليوم الحادي والعشرين من الدورة الشهرية ، في "ذروة" متلازمة ما قبل الحيض.
- شوباهولي. تؤكد الدراسات أنه قبل أيام قليلة من الحيض ، تكون الفتيات أكثر استعدادًا للتخلي عن المال وأكثر عرضة لإغراء التسوق.
أسباب متلازمة ما قبل الحيض
هناك العديد من النظريات حول أسباب الأمراض قبل الحيض - نفسية نفسية ، حساسية ، هرمونية. الأكثر شعبية هي النظرية الهرمونية. وفقًا لهذه النظرية ، في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، تبدأ التقلبات القوية في الهرمونات الجنسية.
لتحقيق الأداء الكامل للجسم الأنثوي ، فإن توازن الهرمونات الجنسية - البروجسترون والأندروجين والإستروجين مهم للغاية. خلال متلازمة ما قبل الحيض ، تخضع الخلفية الهرمونية للجسم الأنثوي لتغييرات قوية. تظهر أعراض الدورة الشهرية بسبب رد فعل غير طبيعي للجسم للتغيرات في الخلفية الهرمونية.
تبدأ مناطق الدماغ المسؤولة عن الانفعالات والسلوك في الاستجابة بشكل غير مناسب للتغيرات الهرمونية. هذا يستلزم مجموعة كاملة من الأعراض الجسدية والعقلية. لا تعتمد الأعراض على مستوى الهرمونات بقدر ما تعتمد على تفاعل الأجزاء الحافة من الدماغ مع هذه التقلبات.
ما هي العوامل التي تؤدي إلى تفاقم متلازمة ما قبل الحيض
هناك عدد من العوامل التي تؤدي إلى تطور أعراض الدورة الشهرية:
1. نقص المغنيسيوم - نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب الدوخة والصداع وخفقان القلب. مع نقص المغنيسيوم في الجسم ، تنجذب المرأة بقوة إلى الشوكولاته.
2. نقص فيتامين B6 - يؤدي إلى التعب والضعف والتورم والقفزات المفاجئة في المزاج وألم في الصدر.
3. التدخين - النساء اللائي يدخن هن أكثر عرضة للإصابة بمظاهر متلازمة ما قبل الحيض.
4. زيادة الوزن - النساء المصابات بمؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 هن أكثر عرضة لثلاث مرات من أعراض الدورة الشهرية.
5. انخفاض مستويات السيروتونين - عدم وجود "هرمون الفرح" يسبب الحزن والشوق والدموع والمزاج المكتئب.
6. الوراثة - الفتيات اللائي عانت أمهاتهن من متلازمة ما قبل الحيض يتعرضن لخطر وراثة.
7. الولادة المعقدة والإجهاض والأمراض النسائية والإجهاد غالبا ما تؤدي إلى الدورة الشهرية.
أعراض متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض غنية جدًا بأعراض مختلفة تمام الاختلاف. يمكن تقسيم كل هذه الأعراض إلى عدة مجموعات:
- العصبية - المجموعة الأكثر شيوعا من الأعراض. غالبًا ما تغير النساء في هذه الفترة مزاجهن - يتم استبدال الرغبة في البكاء بالرغبة في تفجير العالم كله. العديد من الفتيات تصبح العصبي ، والقلق ، والقلق. هناك اللامبالاة والحزن والشوق. يعاني البعض من الأرق والمزاج المكتئب.
- الأوعية الدموية - صداع ، دوخة ، ارتفاع الضغط ، ألم في القلب ، غثيان ، قيء ، خفقان في القلب ، أعطال في الجهاز الهضمي.
- الغدد الصماء - الحمى ، التورم ، التبول المتكرر ، العطش ، التجشؤ ، الانتفاخ ، وجع الصدر ، الحكة ، حب الشباب ، الشعور بنقص الهواء ، نقص الانتباه والذاكرة.
قد تواجه بعض النساء زيادة طفيفة في الوزن. هذا بسبب احتباس السوائل في الجسم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تظهر أعراض الدورة الشهرية في شكل أزمات ونوبات - تتضايق المرأة مع نوبات زيادة في ضغط الدم ، التبول المتكرر ، الدوار ، الألم في القلب والشعور بالقلق الشديد والخوف ، وهذا هو ، مع وجود علامات نمطية من نوبة الهلع.
عندما ترى الطبيب
بالطبع ، إذا كانت أعراض متلازمة ما قبل الحيض تسبب فقط إزعاجًا بسيطًا ، فيمكنك التغلب على المشكلة بنفسك. لكن عندما تنتهك الدورة الشهرية نوعية الحياة وتؤثر على القدرة على العمل ، لا يمكنك الاستغناء عن طبيب النساء. بعد الفحص ، يصف الطبيب العلاج الدوائي الضروري ويقدم توصيات.
اعتمادا على الأعراض ، مع PMS توصف:
- الأدوية المثلية لتخفيف المتلازمة ؛
- العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية - للألم في الظهر والمعدة ، والصداع ؛
- مضادات الاكتئاب والمهدئات - مع اضطرابات نفسية حادة ؛
- مدرات البول - للوذمة.
العلاج الهرموني - في انتهاك لتوازن الهرمونات الجنسية.
كيفية تخفيف الدورة الشهرية
هناك بعض التوصيات البسيطة التي من شأنها تحسين نوعية حياتك بشكل كبير قبل الدورة الشهرية.
1. النوم الصحي والكامل. حاول النوم ما لا يقل عن 9-10 ساعات في اليوم. خلال هذا الوقت ، سيكون لدى جسمك وقت لاستعادة القوة والاسترخاء التام. قلة النوم لن تؤدي إلا إلى زيادة القلق والعدوان وتؤثر سلبًا على المناعة. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، جرب المشي الخفيف قبل النوم ، واسترخِ في الحمامات ، وقم دائمًا بتهوية غرفة النوم جيدًا.
2. الحمامات العلاجية. إذا لم تكن لديك حساسية من الزيوت الأساسية ، فقم بتكوين تركيبة عطرية. الزيوت العطرية الخاصة هي سلاح فعال إلى حد ما في مكافحة متلازمة ما قبل الحيض. حكيم ، إبرة الراعي وزيت الورد يساعد على تطبيع الدورة. يتعامل الريحان والخزامى بفعالية مع تقلصات العضلات ، وسيساعدان في التغلب على الألم في البطن وأسفل الظهر والصداع وآلام العضلات. البرغموت والعرعر يزيدان من الحالة المزاجية ويساعدان على التغلب على الكآبة والحزن والتهيج والمزاج الاكتئابي. للحصول على نتيجة جيدة ، ابدأ في الاستحمام بتركيبات عطرية قبل أسبوعين من الدورة الشهرية.
3. ممارسة. الجري ، واليوغا ، والمشي ، والرقص ، والبيلاتس - تعامل بفعالية مع مظاهر متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء من مختلف الأعمار. يزيد النشاط البدني من مستوى "هرمون السعادة" ويساعد على التغلب على الأعراض الذهنية لل PMS. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف تنسى الأرق والاكتئاب ، وستكون الدورة الشهرية أقل إيلامًا.
4. الفيتامينات. قبل أسبوعين من الدورة الشهرية ، ابدأ في تناول الفيتامينات E و A و B6 والمغنيسيوم. هذا سيوفر لك من التعب والأرق والتهيج والقلق والألم في القلب وعدم انتظام دقات القلب ويقفز في ضغط الدم.
5. النظام الغذائي. في المرحلة الثانية من الدورة الشهرية ، حاول تناول المزيد من الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف والكالسيوم. لكن القهوة والكولا والشوكولاتة يجب التخلي عنها مؤقتًا. إذا كان القلق ، واللامبالاة ، والمزاج السيئ ، والتهيج يعذبك ، فإن الكافيين لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. من الناحية المثالية ، يجب أن يبدو نظامك الغذائي اليومي هكذا: 75 ٪ كربوهيدرات ، 15 ٪ بروتين و 10 ٪ دهون. من الأفضل رفض الأطعمة الدسمة والمالحة والحارة. تناولي السبانخ يوميًا - كوب واحد فقط من السبانخ المضاف إلى السلطة أو العصير سيغني جسمك بتناول المغنيسيوم يوميًا. سيساعد الديك الرومي على زيادة مستوى السيروتونين - لحم هذا الطائر غني جدًا بفيتامين B6 ، مما يخفف من حنان الثدي والتهيج.
6. مشروبات صحية. من الأفضل استبدال القهوة بشاي الأعشاب والعصائر الطازجة. تعد عصائر التفاح والجزر مفيدة بشكل خاص خلال هذه الفترة. سيتعين التخلي عن الكحول ، لأنه يستنفد احتياطات فيتامينات "ب" ويعطل عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
7. الاسترخاء. اليوغا ، والاسترخاء لتهدئة الموسيقى أو أصوات الطبيعة ستساعد على تجنب التوتر والاسترخاء والحفاظ على موقف إيجابي.
8. الجنس. ليس سراً أنه قبل الحيض ، تستيقظ الكثير من النساء شهية جنسية وحشية. لا تتعارض مع رغبتك - الطبيعة تعطي تلميحًا كيف تتعامل مع مظاهر الدورة الشهرية. تساعد ممارسة الحب بانتظام على التغلب على المزاج السيئ والتهيج والدموع والقلق والأرق. النشوة الجنسية هي أفضل مضادات الاكتئاب - فهي ترفع على الفور مستويات السيروتونين. حان الوقت للاستمتاع بألعاب الجنس مع شريك حياتك وتجربة شيء جديد.
أفضل دواء لمتلازمة ما قبل الحيض هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني ومكملات الفيتامينات والنوم الجيد وممارسة الجنس بانتظام مع أحد أفراد أسرته.
